Consciência Corporal l EXERCÍCIOS COM MELHOR EFICÁCIA
Entre centenas de possibilidades, não é fácil saber quais os melhores exercícios para cada grupo muscular. Mas a ciência está aí para nos ajudar.
Graças a uma tecnologia conhecida como “análise eletromiográfica”, é possível determinar os melhores exercícios para cada grupo muscular.
Só é importante frisar: não é para levar ao pé da letra, como se fossem os únicos exercícios que você deve fazer. Por isso, o ideal é conversar com seu instrutor de educação física para saber como usar esse conhecimento no seu treino.
Peitoral
Supino declinado com halteres
Bíceps
Rosca concentrada
Tríceps
Extensão de tríceps em banco declinado com barra
Posterior da Coxa
Flexão de perna em pé
Quadríceps
Agachamento
E aí, você faz os principais exercícios para cada grupo muscular específico?
