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Consciência Corporal l EXERCÍCIOS COM MELHOR EFICÁCIA

Entre centenas de possibilidades, não é fácil saber quais os melhores exercícios para cada grupo muscular. Mas a ciência está aí para nos ajudar.

Graças a uma tecnologia conhecida como “análise eletromiográfica”, é possível determinar os melhores exercícios para cada grupo muscular.

Só é importante frisar: não é para levar ao pé da letra, como se fossem os únicos exercícios que você deve fazer. Por isso, o ideal é conversar com seu instrutor de educação física para saber como usar esse conhecimento no seu treino.

Peitoral
Supino declinado com halteres

Bíceps
Rosca concentrada

Tríceps
Extensão de tríceps em banco declinado com barra

Posterior da Coxa
Flexão de perna em pé

Quadríceps
Agachamento

E aí, você faz os principais exercícios para cada grupo muscular específico?

Qual o seu objetivo?

   
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